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                運動鍛煉誤區

                文字:[大][中][小] 手機頁面二維碼 2019/4/24     瀏覽次數:    

                運動鍛煉誤區


                  一、運動鍛煉強度越大越好:有用的運動做得太多會產生相反的效果。專家指出鍛煉過度會出現危險。特別是對剛剛開始鍛煉的人更是如此,身體需要休息和復原。事實上,我們希望從鍛煉中獲得積極的效果,正是在休息期間出現的。而且鍛煉身體到了某一程度后就會發生效果遞減的現象。假如你一星期鍛煉三次已經獲得成功,那么,即使你一星期鍛煉六次,也不會獲得雙倍的好處。好處只能稍微增加一點而已。同時你還會因為鍛煉過度而增加受傷的危險。如何辦?適可而止是最好的辦法,無論吃東西或是鍛煉身體都是一樣。

                  二、鍛煉身體之前不能吃東西:這個問題必須因人而異。事實上吃過東西后才開始運動可能會好一些。飯后做一些溫和的運動,可能比飯后很久才運動消耗更多的熱量。所以說,飯后散步在醫學上是有一定的道理的。

                  三、最好在早晨鍛煉:除非你是在軍隊里奉命如此,否則不一定要在早晨進行鍛煉。你什么時候最方便就什么時候運動。專家們建議,唯一的例外是在天氣炎熱的季節,為了避免最熱和最潮濕的時刻,你應該在早晨和傍晚進行鍛煉。

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